Jak zacházet se svými vlastními emocemi

Jistě jste si již všimli, že někdy není nic horšího než potlačované emoce. Nebo zkrátka takové emoce, které v nás jsou a my bychom je rádi pustili do světa, ale bohužel nevíme jak. Komplikované to pak bývá zejména tehdy, když neumíme své pocity správně vyjadřovat – ať už verbální (slovní) nebo neverbální (mimoslovní) formou. Takové pocity v nás totiž budou dlouho, dusí se v naší mysli i v našem srdci. Můžeme v takových situacích pociťovat silný vnitřní tlak, nesoulad, nepohodu naší psychiky. Náš duševní stav je nestabilní a může vést až k momentu, když původně neškodné emocionální prožitky v našem nitru vybouchnout jako obrovská sopka a smetou vše, co jim přijde do cesty. Tento výsledek neefektivní práce s našimi emocemi pak již není možné ani zastavit, ani obrátit tím správným směrem.

Samozřejmě není konečné řešení pouze si zoufat nad vlastní neschopnosti vyjadřování citů. Je na čase s tím něco podniknout! Jsme přece pány své mysli a pokud se budeme dostatečně snažit a poznávat sebe sama, staneme se jednoho dne i pány svých pocitů.

Jaké jsou tedy základní procesy, které bychom při práci na sobě neměli opomíjet? Jak správně pracovat se svými duševními stavy?

Emoční návyky, které nám mohou pomoci:

·         Zpracovávejte emocí skrze psaní.

Psaní je základním kamenem sebepoznání. Nebojte se projevit co je ve vás na papír. Pište si deník, zaznamenávejte své pocity v různých situacích, pište básničky podle toho, jakou máte náladu. Napište si seznam věcí, které vás nejvíc vytáčí a také těch, které vám dělají radost.

·         Posviťte si na své pocity tím, že je pojmenujete.

Zdá se vám to naprosto triviální? Divili byste se, jak je někdy těžké správně pojmenovat, co právě cítíme. Možná blíže tomu budou lidé, kteří trpí nebo trpěli během svého života nějakými úzkostmi – v těchto stavech je někdy velmi obtížné pojmenovat a přijít na to, co nám vlastně je.

·         Správně reagujte na to, jak se cítíte.

Je vám smutno a jste osamělí? Jděte mezi lidi, zkuste si s někým popovídat. Nemáte na nic a na nikoho náladu? Zabalte se do deky a odpočívejte, udělejte si večer sami pro sebe. Poslouchejte své srdce a plňte si to, po čem toužíte.

·         Převezměte zodpovědnost za své pocity.

Vaše pocity jsou pouze vaše. Přestaňte svou špatnou náladu svádět na okolí a raději hledejte sami v sobě to místo, které vás činí nespokojeným.